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忙碌的生活步调,也常让你消化不良、肠胃不舒服吗?(示意图/记者李佳蓉摄)

文/张静婷营养师

365捕鱼棋牌官网下载手机版近期新闻报导一所健康管理中心统计近三年两万笔资料,发现了很有趣的结果;各365棋牌真金怎么解绑微信_365棋牌游戏中心客服_365棋牌电脑登录的健检次数,以「天蝎座」夺冠。有趣的是,颇为符合大众对天蝎座的特征描述:深谋远虑、执行力强、追求事情真相。另外,若根据365棋牌真金怎么解绑微信_365棋牌游戏中心客服_365棋牌电脑登录与健检频率的比对,发现水象365棋牌真金怎么解绑微信_365棋牌游戏中心客服_365棋牌电脑登录对自我健康重视度最高,土象、火象居次,风象365棋牌真金怎么解绑微信_365棋牌游戏中心客服_365棋牌电脑登录最低。

健康对每个人都同样重要,但大家未必定期健检,或许与不清楚自己该优先警觉是什么有关。而根据365棋牌真金怎么解绑微信_365棋牌游戏中心客服_365棋牌电脑登录个性不同,或许可以作为影响健康因素参考,来调整健检项目。除此之外,饮食也相对应的该跟着调整!本文先介绍相对最重视自我健康的水象365棋牌真金怎么解绑微信_365棋牌游戏中心客服_365棋牌电脑登录:

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1. 水象包含365棋牌真金怎么解绑微信_365棋牌游戏中心客服_365棋牌电脑登录:巨蟹座、天蝎座、双鱼座

2. 特质:温柔体贴、情感丰富、情绪化、创造力佳

3. 风险较高的疾病:肠躁症

4. 对应健检项目:大肠镜、胃镜

5. 健康解析:

根据网路上的365棋牌真金怎么解绑微信_365棋牌游戏中心客服_365棋牌电脑登录解析,水象365棋牌真金怎么解绑微信_365棋牌游戏中心客服_365棋牌电脑登录对他人的评论特别敏感,同时情感丰富、善于察言观色,同理心又强,因此情绪起伏大,很容易给自己带来生活压力。最容易受影响的就是肠胃系统,可能间接引发消化不良、食欲不振、肠躁等现象。

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上班族工作压力大、情绪不稳,容易引发肠胃不适。(示意图/ETtoday资料照)

水象365棋牌真金怎么解绑微信_365棋牌游戏中心客服_365棋牌电脑登录必知的保养5道

水象365棋牌真金怎么解绑微信_365棋牌游戏中心客服_365棋牌电脑登录较易因紧张就勤跑厕所,为了减少情绪引起的肠胃道不适,平时日常生活就应该多加保养肠胃道,除了细嚼慢咽,每餐七分饱外,你还要这样做:

1. 选择温和好消化的食物,例如白饭会比难消化的糯米制品(如:粽子)要好,但要注意摄取别过量。

2. 口味过酸的食物不建议空腹吃,以免刺激胃酸分泌。

3. 多吃富含果胶或质地黏稠的食物,能保护胃壁,如常见的山药、南瓜、秋葵、川七、木耳。

4. 饭后吃点较低甜度的水果,水果的纤维与酵素帮助食物的消化,例如木瓜、凤梨、芭乐、苹果。

5. 饮用原味无糖优酪乳、补充益生菌,同时使用无糖优格作为沙拉酱料的替代品,让你培养肠胃道好菌的同时,也能减少多余的糖分摄取喔!

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容易胀气的你,要避免高乳糖的牛奶及优酪乳。(示意图/南投医院提供)

肠胃爱作怪,少吃这3高食物就对了

但若已经肠胃不适时,则应避免容易使肠道蠕动加快或胀气的3高食物:

1. 高乳糖的牛奶、优酪乳

2. 高果糖的水果(例:芒果、西瓜、凤梨)

3. 高半乳寡糖:黑豆、黄豆制品(例:豆浆)

健康与365棋牌真金怎么解绑微信_365棋牌游戏中心客服_365棋牌电脑登录的关联可以当一个有趣的分享,仅供参考,但预防医学、提前健检确实已成为重要议题。随着不同的生活形态、生活步调急促、营养过盛等现象,各式疾病都有年轻化趋势。如能提早调整饮食、生活作息以及运动模式,必收达到事倍功半之效!

本文作者:营养师天团新营养食代合作营养师张静婷

总审阅:新营养食代陈柏钧、林歆惠

本文经授权转自:新营养食代【这3个365棋牌真金怎么解绑微信_365棋牌游戏中心客服_365棋牌电脑登录肠道要注意!

本文作者:ETtoday健康云(今日头条)

原文链接:http://www.toutiao.com/a6708693200887874055/

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